Sportübungen
learn - move - learn
Sprung zum Stütz
Sprung zum Stütz am Reck. Grundelement und Basis für fast alle Reck-Übungen.
Felgaufschwung mit Hilfe
Felgaufschwung mit Partner-Hilfe. Erster Zugang zum Felgaufschwung.
Felgabschwung vorwärts aus Stütz
Felgabschwung vorwärts aus dem Stütz. Körper geht vorne über die Stange.
Übergrätschen zum Sitz
Übergrätschen zum Sitz auf der Stange. Einfachster Zugang zur Sitzposition.
Niedersprung vorwärts aus dem Sitz
Niedersprung vorwärts aus dem Sitz. Einfachster Abstieg vom Reck.
Niedersprung rückwärts aus dem Stütz
Niedersprung rückwärts aus dem Stütz. Rückwärts kontrolliert absteigen.
Vom Sitz zum Stütz mit ½ Drehung
Vom Sitz zum Stütz mit ½ Drehung. Übergang von Sitz zu Stützposition.
Knieab-, Knieaufschwung
Knieab- und Knieaufschwung am Reck. Grundlegende Schwungelemente.
"Einrollen" rückwärts im Hang
Einrollen rückwärts im Hang. Vorübung für die Felge rückwärts.
Unterschwung aus Stand (1 Bein)
Unterschwung aus dem Stand mit einem Bein. Einfachste Unterschwung-Variante.
Senken rückwärts aus Sitz
Senken rückwärts aus dem Sitz. Kontrollierter Abstieg rückwärts.
Felgaufschwung
Felgaufschwung ohne Hilfe. Klassisches Reck-Element mit Schwung über die Stange.
Felge rückwärts gehockt (Bauchwelle)
Felge rückwärts gehockt (Bauchwelle). Grundlegende Rückwärts-Felge am Reck.
Umsitzen (½ Drehung Stütz → Sitz)
Umsitzen mit ½ Drehung vom Stütz zum Sitz. Übergangselement.
Knieumschwung
Knieumschwung am Reck. Umschwung aus dem Kniehang.
Absprung vorwärts aus ¾ Sitzumschwung
Absprung vorwärts aus dem ¾ Sitzumschwung. Abgang aus der Drehung.
Unterschwung beidbeinig Abstoss
Unterschwung mit beidbeinigem Abstoss. Kraftvollere Unterschwung-Variante.
Unterschwung aus Stütz
Unterschwung aus dem Stütz. Unterschwung mit mehr Kontrolle.
Unterschwung mit ½ Drehung (Stand)
Unterschwung mit ½ Drehung aus dem Stand. Unterschwung mit Richtungswechsel.
Felgaufschwung beidbeinig
Felgaufschwung beidbeinig. Kraftvollere Felgaufschwung-Variante.
Felge rückwärts gebeugt
Felge rückwärts gebeugt. Fortgeschrittene Variante der Rückwärts-Felge.
Felge vorwärts
Felge vorwärts am Reck. Vorwärts über die Stange geführt.
Napoleon (Knieabschwung)
Napoleon (Knieabschwung). Kraftvoller Knieabschwung mit Höhengewinn.
Mühlumschwung vorwärts
Mühlumschwung vorwärts. Vollständige Umdrehung vorwärts um die Stange.
Sitzumschwung
Sitzumschwung am Reck. Einfacher Umschwung in die Sitzposition.
Umschwung rückwärts im freien Kniehang
Umschwung rückwärts im freien Kniehang. Rückwärts-Umschwung ohne Bodenkontakt.
Unterschwung mit ½ Drehung (Stütz)
Unterschwung mit ½ Drehung aus dem Stütz. Kombination aus Unterschwung und Drehung.
Grätschunterschwung
Grätschunterschwung am Reck. Unterschwung mit gegrätschten Beinen.
Grätschfleurier
Grätschfleurier am Reck. Pendelnde Schwingung in Grätschposition.
Durchhocken im Stütz
Durchhocken im Stütz. Beine durch die Arme unter der Stange hindurchführen.