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Umsitzen (½ Drehung Stütz → Sitz)
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100%
Steigerung: Umsitzen steigern zum Sitzumschwung
Steigerung: Sitzumschwung steigern zum Mühlumschwung vw
Variation: Umschwung rw als Variation des Mühlumschwungs vw
Umsitzen (½ Drehung …
Umschwung rückwärts …
Sitzumschwung
Mühlumschwung vorwärts