Ablauf
Im freien Kniehang (ohne Stützfuss). Den Körper rückwärts um die Stange schwingen. Der Umschwung erfolgt rückwärts, geführt vom Knie. Anspruchsvoller als der Sitzumschwung.
Worauf achten
- Freier Kniehang = kein Bodenkontakt — mehr Kraft nötig.
- Rückwärts ist schwieriger als vorwärts — andere Orientierung.