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Umschwung rückwärts im freien Kniehang
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100%
Variation: Umschwung rw als Variation des Mühlumschwungs vw
Steigerung: Sitzumschwung steigern zum Mühlumschwung vw
Steigerung: Umsitzen steigern zum Sitzumschwung
Umschwung rückwärts …
Umsitzen (½ Drehung …
Sitzumschwung
Mühlumschwung vorwärts