Ablauf
Auf den Kasten hocken. Beide Hände umfassen die vordere Kastenkante. Den Oberkörper nach vorne neigen und die Beine durch die Kastenöffnung nach unten führen. Mit den Füssen den Boden auf der anderen Seite erreichen und sicher landen.
Worauf achten
Die Hände halten die vordere Kante fest. Der Rumpf bleibt angespannt während des Durchführens. Die Beine werden kontrolliert durch die Öffnung geführt, nicht fallen gelassen. Landung auf beiden Füssen mit leicht gebeugten Knien.
Variationen
Durchhocken mit Zwischenstop am Kastenrand. Beschleunigtes Durchhocken mit anschliessendem Strecksprung.