Ablauf
Mit kurzem Anlauf auf den Kasten zulaufen. Beide Hände auf die Kastenfläche stützen. Den Kopf einziehen und über den Nacken-Rücken abrollen. Den Körper gestreckt auf der Kastenfläche ausrollen lassen.
Worauf achten
Das Abrollen muss weich und kontrolliert erfolgen, niemals auf den Kopf springen. Das Kinn wird auf die Brust gezogen. Die Wirbelsäule rollt segmental ab, nicht als Block. Eine Weichbodenmatte auf dem Kasten ist zwingend erforderlich.
Variationen
Aufrollen mit angezogenen Beinen in den Hockstand. Aufrollen in die Bauchlage mit anschliessendem Strecksprung.