Ablauf
Mit beiden Händen den Kasten im Schulterbreiten Griff fassen. Beidbeinig abspringen und das Körpergewicht auf die Arme verlagern. Die Füsse auf die Kastenfläche setzen und in den Hockstand kommen. Den Oberkörper aufrichten und das Gleichgewicht finden.
Worauf achten
Hände müssen den Kasten fest umgreifen, nicht nur auflegen. Der Absprung erfolgt aktiv aus den Füssen. Die Arme stützen den Körper ab und bleiben gestreckt, bis die Füsse auf dem Kasten sind. Kopf oben behalten und nicht nach unten schauen.
Variationen
Aufhocken mit anschliessendem Strecksprung ab dem Kasten. Aufhocken mit Drehung auf dem Kasten.