Ablauf
Aus dem Vorschaukeln den Körper aktiv in die Beugehang-Position bringen. Die Hüfte beugt sich, die Beine gehen nach vorne-oben. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Die Position wird kurz gehalten und dann kontrolliert gelöst.
Worauf achten
- Aktives Einleiten statt passives Fallen lassen.
- Die Bauchmuskeln arbeiten — Körperspannung ist entscheidend.
- Der Beugehang vorne ist leichter als hinten — damit starten.