Sportübungen
learn - move - learn
Beugehang mit anstossen
Beugehang durch Anstoßen erreichen
Vorschaukeln mit 1/1 Drehung
360 Grad Rotation während des Vorschaukelns. Fortgeschrittene Drehung mit vollem Umlauf.
Beugehang (vorne einleiten)
Beugehang aus dem Vorschaukeln aktiv einleiten. Körper wird durch aktives Beugen in die Position gebracht.
Sturzhang vorne einleiten
Sturzhang aus dem Vorschaukeln aktiv einleiten. Kontrollierter Übergang in die kopfüber Position.
Vorschaukeln mit 1½ Drehung
540 Grad Rotation während des Vorschaukelns. Höchste Drehung in der Schaukelreihe.
Sturzhang gestreckt
Sturzhang in gestreckter Körperhaltung. Sauberste Form des Sturzhanges.
Saltoabgang rückwärts (vorne!)
Salto rückwärts nach vorne als Abgang von den Ringen. Dynamischer Abgang mit Rotation.
Niedersprung rückwärts (hinten)
Niedersprung rückwärts nach hinten. Einfacherer Abgang aus dem Sturzhang.
½ + ¼ Drehung zum Seitschaukeln
270 Grad Rotation zum Seitschaukeln. Übergang von Vorwärts- zu Seitwärtsbewegung.
Schaukeln zum Weglaufen
Aus dem Schaukeln dynamisch weglaufen. Spielisches Element für den Abschluss.
Rückschaukeln mit ½ Drehung
180° Rotation während des Rückschaukelns
¾ Drehung zum Seitschaukeln
270° Rotation zum Seitschaukeln
Sturzhang öffnen mit ½ Drehung
Sturzhang mit 180° Drehung verlassen
Niedersprung rw aus Sturzhang
Niedersprung rückwärts aus der Sturzhang-Position
Unterschwung vw (vorne)
Unterschwung vorwärts nach vorne
Vorschaukeln mit ½ Drehung zum Niedersprung rw
180° Rotation zum Niedersprung rückwärts
Rückschaukeln mit 1/1 Drehung
360° Rotation während des Rückschaukelns
Sturzhang hinten einleiten
Sturzhang aus dem Rückschaukeln aktiv einleiten
Pendel im Sturzhang
Pendelnde Bewegung im Sturzhang
Schaukeln im Sturzhang mit Wechsel zum Sturzhang gegrätscht
Wechsel von Sturzhang geschlossen zu Sturzhang gegrätscht. Positionswchsel in der kopfüber-Haltung.
Klammern und Lösen 1vs1 (Mattentor)
1vs1 mit Klammern/Lösen — Verteidiger klammert, Angreifer löst sich durch Täuschung und legt Ball auf Matte ab.
Handball Schwedenkasten-Ablauf Null-Schritt + Täuschung (Täuschen)
Schwedenkasten-Ablauf — Null-Schritt simulieren, Täuschung zur/gegen die Hand, Überzieher. Mit Hütchen als Gegenspieler.