Ablauf
Zwei Personen liegen auf dem Rücken mit dem Gesäss zueinander, so dass sich ihre Füsse in der Höhe berühren und sie ihre Hände greifen können. Beide versuchen gleichzeitig die Füsse nach oben zu führen und die Beine zu strecken.
Variationen
- Einfacher: Beine nur angewinkelt heben, Füsse bleiben in Kontakt.
- Schwerer: Ein Bein lösen und die Kerze nur mit einem Bein ausführen.
Coaching-Tipps
- Timing: «und – hoch» gemeinsam zählen.
- Ferse an Ferse halten stabilisiert die Symmetrie.
Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.