SportĂĽbungen
learn - move - learn
Exploratives Passen
Systematisch alle Passvarianten durchlaufen: überkopf, unterkopf, seitwärts, rückwärts — dominant und nicht-dominant.
Passen in Bewegung
Annahme-Streuung annehmen und in Bewegung präzise zum Netz passen — Zuspiel unter Laufdruck.
SchlagĂĽbungen (3 Stufen)
3-stufige Angriffsübung: selbst aufwerfen+schlagen → auf Zuwurf schlagen → auf Zuspiel schlagen. Rollen rotieren.
Rund um die Uhr
Angreiferin am Netz bekommt Bälle zugeworfen und schlägt in vorgegebene Uhrzeit-Richtung — Richtungs kontrolle und Schlagvariation.
Body Block (3 Stufen)
3-stufige Block-Übung: simulierter Angriff → mit Körper blocken → sofortiger Gegenangriff. Nahes Netz-Verteidigen.
Aufschlagvariationen
Frontal, Seitwärts und Dropshot als 1v1 bis 7 Punkte — Aufschlagvariationen mit Druck und Täuschung.
Aufbau-Stafette
Staffette: Netz-Teile einsammeln und zusammenbauen — Aufwärmen mit Materialaufbau verbinden.
Tag-Ball
Fänger schlagen mit Roundnet-Schlag ab — Variation von Zombieball/Völkerball mit Roundnet-Technik.
Schnappball
2 Teams versuchen 10 Zuspiele in Folge — ohne Gegner-Abfangen oder Bodenkontakt. 3 Stufen: Fangen → alle berühren → Schlagen.
Rally-Time
2v2 kooperativ: 10x via Netz ohne Boden — Rallyes bauen, nicht gegeneinander spielen.
Ring of Fire
2 Teams + 2 Netze: Angreifer dürfen Kreis ums Netz betreten und müssen direkt abschlagen — taktisches Angriffsspiel.
Passstafette
2er-Teams legen Distanz mit vorgegebenen Zuspielvarianten zurück — vielseitiges Pass-Training im Staffelformat.