Ablauf
Den Handstand einnehmen (mit Hilfe). Wenn die Balance verloren geht oder kontrolliert: Kinn auf die Brust, eine Schulter leicht senken und über die Seite abrollen. Weich in die Hocke oder den Stand kommen. Die Arme stützen beim Abrollen ab.
Variationen
- Einfacher: Aus dem Kopfstand abrollen statt Handstand.
- Schwerer: Aus dem freien Handstand abrollen (ohne Wand).
Coaching-Tipps
- Das Abrollen MUSS vor dem Handstand-Halten geübt werden — Sicherheit zuerst!
- Über die Schulter abrollen, nie über den Nacken.
- Beim Abrollen den Körper rund machen.