Ablauf
Aus dem Stand Schwung holen und in den Handstand springen. Oder aus dem Ausfallschritt in den Handstand schwingen. Den Körper gestreckt halten — Arme, Rumpf, Beine in einer Linie. Position 3 Sekunden balancieren. Kontrolliert abrollen oder seitlich aussteigen.
Variationen
- Einfacher: Handstand an der Wand — Füsse berühren die Wand.
- Schwerer: Handstand 5 Sekunden oder länger halten.
Coaching-Tipps
- Handstand mit Hilfe und Abrollen müssen sicher sitzen.
- Finger aktiv nutzen — sie sind die Bremsen beim Handstand.
- Blick zwischen die Hände — nicht auf die Füsse.