Ablauf
Vor dem Reck stehen. Beide Hände greifen die Stange (Ristgriff). Mit einem Schwung beide Beine hochziehen und den Körper über die Stange heben. In den Stütz kommen — Arme gestreckt, Körper aufrecht, Hüfte an der Stange.
Worauf achten
- Ristgriff (Handrücken zeigen zum Körper) — nicht den Kammgriff verwenden.
- Der Schwung kommt aus den Beinen, nicht aus den Armen.
- Die Hüfte bleibt nah an der Stange — nicht ablegen.
- Basis-Element für fast alle Reck-Übungen.