Ablauf
Aus dem Hang am Reck. Den Körper rückwärts über die Stange führen. Die Hüfte beugt sich, der Rücken legt sich auf die Stange. Der Körper rollt rückwärts wie eine Welle (Bauchwelle) über die Stange. Gehockte Ausführung.
Worauf achten
- Die Bauchwelle ist die Grundform der Felge rückwärts.
- Der Rücken rollt über die Stange — der Po bleibt nah.
- Knie angezogen (gehockt) — nicht gestreckt.
- Nicht mit den Armen reissen — die Bewegung kommt aus der Hüfte.