Ablauf
In den Ringen im Hang starten. Durch leichtes Pendeln der Beine und Körper ein Schaukelrhythmus aufbauen. Der Körper bleibt gestreckt, die Arme lang. Vor- und Rückschaukeln in einem gleichmässigen Rhythmus.
Variationen
- Einfacher: Kleine Schaukelbewegungen, Rhythmus langsam aufbauen.
- Schwerer: Grössere Schaukelamplitude aufbauen.
Worauf achten
- Die Ringseile dürfen nicht verdreht sein — sonst schaukelt es schief.
- Kein extremistisches Schaukeln bevor die Grundbewegung sicher ist.
- Schimpfende/ringende Bewegungen vermeiden — der Rhythmus muss fliessend sein.
- Beim Vorschaukeln den Körper gestreckt halten, beim Rückschaukeln leicht anwinkeln.