Stand seitwärts
Einstiegsfigur: Beide lehnen sich im Handgriff kontrolliert seitlich weg.
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Ablauf
- 2 Schüler halten sich an den Händen fest (Hand in Hand)
- Sie entfernen sich langsam und kontrolliert seitlich voneinander
- Ohne Beugung in der Hüfte, ohne Rotation um die Längsachse
- Die Figur gilt als geschafft, wenn sie 3 Sekunden stabil gehalten wird
Coaching-Tipps
- Der Griff ist das Zentrum – Arme bleiben gestreckt, Schultern aktiv nach unten
- Spannungspfeil: Von der einen Fusssohle über die Hände zur anderen Fusssohle
Differenzierung
- Leichter: Kniete leicht gebeugt, kürzere Hebel
- Schwieriger: Auf einem Bein stehen, Füsse auf einer Linie