Sportübungen
learn - move - learn
Schubkarre
Rumpfkraft und Spannung: Liegestütz-Position wird von der Partnerin geschoben.
König und Leibwächter
Vertrauensfall in Bewegung: Der König lässt sich rückwärts in die Arme der Leibwächter fallen.
Stand seitwärts
Einstiegsfigur: Beide lehnen sich im Handgriff kontrolliert seitlich weg.
Doppelte Bank
Die klassische Grundfigur: Bankposition unten, doppelt darauf – Sicherheit mit Schulter-Becken-Stütz.
Fussstand auf Bank rücklings
Aufstiegsfigur: Stehen auf den Oberschenkeln eines rücklings Stützenden.
Doppelter Liegestütz
Kraft- und Balancefigur: Liegestütz auf den Unterschenkeln des liegenden Partners.
Stand auf Oberschenkel
Partner steigt mit Handgelenksgriff auf den Oberschenkel – Vorübung für alle Standelemente.
Fuss-Waage
Balance-Klassiker: Der Untere trägt den schwebenden Partner auf gestreckten Füssen.
Wettkampf: Schnell und sorgfältig
Wettkampfform: Die Lehrperson ruft eine Figuren-Nummer — die erste Gruppe, die die Figur 3 Sekunden stabil hält, bekommt den Punkt.
Wettkampf: Punkte sammeln
3 Minuten Punktejagd: Jede 3 Sekunden ohne Hilfe gestandene Figur gibt Punkte (2er = 2, 3er = 3 …) — Nicht-Aktive sichern mit.