Ablauf
A steht im Grätschstand, Füsse nach aussen, Knie stark gebeugt (tiefs Sockel). B setzt einen Fuss auf den Oberschenkel von A, auf eindeutiges Zeichen den zweiten, und streckt dabei das aufgesetzte Bein und den ganzen Körper nach oben. Beide fassen sich mit dem Ellenbogengriff (Hände rutschen kontrolliert zu den Handgelenken), verlagern langsam das Gewicht nach hinten und strecken die Arme. 3–4 Sekunden halten, dann kontrolliert abbauen.
Variationen
- Einfacher: A stützt sich mit dem Rücken an der Sprossenwand; tiefe Kniebeuge, kurze Haltedauer.
- Schwerer: Haltedauer verlängern, ohne Wandsicherung; als Baustein in einer Pyramide.
Coaching-Tipps
- Zeichen («und hoch») vorher klären; Blickkontakt halten.
- Gewicht langsam und gemeinsam verlagern — ruckartiges Ziehen vermeiden.
- Eine dritte Person sichert seitlich am Oberarm des Oberen.
Quelle: sportunterricht.de (R. Dober), «Akrobatik in der Schule» + Akro4Kids (ÖFT).