Stand auf Oberschenkel
Partner steigt mit Handgelenksgriff auf den Oberschenkel – Vorübung für alle Standelemente.
4 verwandte Übungen Vollbild ↗ Durchführung
Ablauf
- Die Schüler halten sich mittels Handgelenksgriff fest
- Der untere Schüler nimmt einen stabilen Stand ein und geht leicht in die Knie
- Der aufsteigende Schüler platziert einen Fuss (leicht auswärts gedreht) auf dem unteren Teil des Oberschenkels
- Mit Stützhilfe des dritten Schülers (am Rücken) steigt er in die Endposition auf
- 3 Sekunden halten, dann kontrolliert absteigen
Sicherheit
- Hilfespersion stützt am Rücken, nie am Hals
- Aufstieg langsam – erst wenn der Fuss sicher platziert ist, Gewicht verlagern
Coaching-Tipps
- Blickpunkt fixieren hilft beim Balance halten
- Vorübung für alle Hebe-/Stehelemente (inkl. 2-Mann-Hoch-Aufstieg)