Fussstand auf Bank rücklings
Aufstiegsfigur: Stehen auf den Oberschenkeln eines rücklings Stützenden.
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Ablauf
- Der untere Schüler stützt rücklings auf der Matte (Krabben-/Umkehrstütz)
- Der obere setzt seine Füsse leicht nach aussen gedreht auf die Oberschenkel des unteren (nahe den Knien)
- Mit Hilfe an Hand oder Unterarm steigt er auf und richtet sich auf
- Hüfte über den Füssen, Spannung halten – 3 Sekunden
Sicherheit
- Aufstieg langsam, mit Stützhilfe der dritten Person
- Abstieg kontrolliert mit Partnerhilfe, nie abspringen
Coaching-Tipps
- Untere Person: Hüfte hoch, Arme und Beine bilden ein stabiles Trapez
- Obere Person: Füsse hüftbreit, Knie weich, Blick nach vorn