Zugsalto
Rücken an Rücken: A zieht B über den Rücken, B rollt im Päckli und landet im Stand.
3 verwandte Übungen Vollbild ↗ Durchführung
Ablauf
- Zwei Personen stellen sich Rücken an Rücken aneinander
- Person A greift die Handgelenke von B und geht in die Knie, sodass ihr Gesäss unterhalb des Gesässes von B ist, Arme gestreckt
- A zieht B über den Rücken und blockiert die Position kurz vor dem Bodenkontakt
- B rollt in der Päckliposition über den Rücken von A und landet direkt auf den Füssen
Differenzierung
- Leichter: B rollt nur bis zum Kniestand
- Schwieriger: Direkt in den Stand ausrollen ohne Abstützen
Sicherheit
- Auf dicker Matte; A bremst die Rotation kontrolliert
- Erst im Zeitlupentempo, dann fliessend