Ablauf
Person A liegt auf dem Rücken und platziert ihre Füsse auf dem Becken von Person B, die vor A steht. B greift mit den Händen die Fussgelenke oder die Hände von A und versucht, gespannt wie ein Brett, nach vorne zu liegen, während A die Beine anzieht. Ist das Gewicht von B vollständig auf den Füssen von A, kann A die Beine ganz strecken und B in der Fliegerposition balancieren. A sichert mit den Armen die Schultern von B.
Variationen
- Einfacher: A beugt die Beine, B stützt sich mit den Händen an den Knien von A ab.
- Rücklings-Variante: Füsse von A auf dem Gesäss von B, Sichern an den Schultern.
- Schwerer: In der Position Hände lösen oder kleine Drehungen.
Sicherheit
- Immer auf dünnen Matten, Sicherung durch die Basis (Arme an den Schultern des Fliegers).
- Statischer Wirbelsäulen-Schwebestatus nur kurz halten (3–5 Sek.), kontrolliert absetzen.
Coaching-Tipps
- Spannung im Fliegerkörper ist entscheidend: «Brett, nicht Wurst».
- Gewichtsspitze zuerst, erst dann Beine strecken.
Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.