Sportübungen

Dribbling-Raub

Alle dribbeln in einem begrenzten Feld und versuchen, den anderen den Ball wegzuspielen. Liga-Variante mit Auf-/Abstieg.

Sharks and Minnows

1–2 Haie fangen dribbelnde Fische von Grundlinie zu Grundlinie. Gefangene werden zu Scarecrows mit Befreiung.

1v1 vom Wing

Angreifer am Flügel, Verteidiger am Ellbogen — 1v1 zum Korb, max. 3 Dribblings.

Passen im Lauf

Zwei Spieler laufen das Feld hoch und spielen sich den Ball mit kurzen Pässen zu — ohne Dribbling!

2v2 Give-and-Go

Auf einen Korb — nach jedem Pass muss der Passgeber sofort zum Korb schneiden.

Überzahl-Passspiel 4v2

Vier Angreifer (ohne Dribbling) müssen 10 Pässe spielen, ohne dass zwei Verteidiger den Ball erobern.

Basket-Acht (Parcours)

8-förmig um zwei Pfosten dribbeln (äussere Hand) + Korblegerabschluss. Mit Zeitmessung.

Tandemwurf zu Dritt

Drei hintereinander — hinterer Spieler wirft über Vordermann, der fängt ohne Vorwarnung und dribbelt mit Täuschung.

Würfelspiel — Über- und Unterzahl

Teams würfeln die Spielerzahl — Über- und Unterzahlsituationen wechseln ständig. Universell für alle Sportspiele einsetzbar.

Nachrutschen (2v2)

2v2 quer in der Halle — Sieger + Neuer vs. Sieger + Neuer. Schnelle Wechsel, viel Spielzeit.

3 gegen 2 verzögert

3 Angreifer vs. 2 verzögerte Verteidiger — dritter Verteidiger kommt wenn Ball unter 3-Punkt-Linie.

Teamwettkampf Passen–Korbwurf

7 Passstationen ums Halbfeld + Wurfabschluss — Welches Team zuerst 10 Treffer?

Alle Körbe ansteuern

Alle Körbe nacheinander anlaufen, immer Rebound + Korberfolg — mit Dribblings durch Mittelkreis wechseln.

Wurfchallenge (2er Team)

2er-Team, je ein Korb pro Hallenhälfte — wer zuerst 10 erfolgreiche Würfe?

Pick-and-Roll Einführung

Mit Malstäben Screens stellen und umlaufen lernen — systematischer Einstieg ins Pick-and-Roll.

Bank (Wurfspiel)

Lebenspunkte-System — Treffer sammeln Punkte auf der Bank, Verfehlt kostet so viele Leben wie Punkte auf der Bank.

Schwarzer Mann dribbelnd

Dribbling-Slalom mit Tempo

Pass-Folge-Reaktion

Kurze Pässe, lange Pässe

Pass-Pressespiel

Team-Shooting (Zeitdruck)

Sprungstopp + Pass

1v0 — Triple-Threat zum Korb

1v1 vom Top

Angreifer oben am Schlüssel, Verteidiger 1m entfernt — 1v1 mit max. 5 Sekunden Wurfuhr. Jab Step, Cross-step Drive.

3v3 — No Dribble

3v3 auf einen Korb — kein Dribbling! Nur Pässe, Cuts und Screens. Bewegen ohne Ball üben.

Closeout-Drill

Verteidiger sprintet zum Angreifer → abbremsen → Hände hoch → 1v1. Angreifer nur Drive.

Box Out-Drill

Coach wirft ans Brett — Verteidiger muss zuerst Box Out (Kontaktaufnehmen), dann Ball holen.

21 Hütchen (Team-Wurfspiel)

Pivot-Shooting (Sprungstopp + Wurf)

Pass zum Coach → Sprint zur Freiwurflinie → Ball zurück → Sprungstopp → Pivotieren → Wurf oder Drive. Triple-Threat.

Explosion-Pivot-Pass

Kollisions-Dribbling

Alle dribbeln in einem engen Raum und weichen einander aus — ohne Bälle der anderen wegzuschlagen. Spontane Richtungswechsel.

Zick-Zack-Gleitschritte (Defensiv-Parcours)

Defensiv-Parcours: Gleitschritte im Zick-Zack → 90° Drop-Step → weiter. Füsse nicht überkreuzen.

Defensive Mirrors (Spiegeln 1v1)

Zwei Spieler auf parallelen Linien — Angreifer seitlich, Verteidiger muss mithalten. 15s pro Runde.

Elimination (Knockout)

Alle in Linie an der Freiwurflinie — erste zwei haben Ball. Spieler 2 muss vor Spieler 1 treffen, sonst raus. Letzter gewinnt.

Gefährliche Durchquerung

Gleitschritt-Rallye

Dribbling-Parcours (6 Stationen)

Fingertanz

Fingertanz – eine koordinativ herausfordernde Fingerübung: Mit der rechten Hand tippt der Daumen nacheinander auf die Fingerkuppen von Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger – und anschließend in umgekehrter Reihenfolge zurück. Darauf aufbauend lassen sich vielfältige Variationen einbauen, die insbesondere Feinmotorik, Koordination und Konzentration schulen.