Sportübungen
learn - move - learn
Rope Skipping: Übungsfolge zusammenstellen
Eine Übungsfolge aus mind. 4 verschiedenen Rope-Skipping-Schritten zusammenstellen (120-140 bpm).
Blind laufen (Vertrauensübung)
Mit Augenbinde in 2er-Gruppen laufen — Vertrauen in taktile, verbale und materielle Hilfsmittel.
Blind springen (Vertrauensübung)
Mit Augenbinde springen, unterstützt durch Partner/innen — Vertrauensübung.
Kooperative Gerätebahn zu dritt
Zu dritt eine kooperative Gerätebahn aufbauen und gemeinsam absolvieren.
Blind vertrauen an Geräten
Vertrauensübungen mit Augenbinden an verschiedenen Geräten.
Bodypercussion I
Stampfkreis, Partnerform und Kombination Hop/Stomp/Gehen — Rhythmus finden.
Bodypercussion II
Fortsetzung und Vertiefung der Bodypercussion mit komplexeren Rhythmen.
Rhythmusschulung
Über 400 Videoclips mit Tanzschritten — Rhythmusgefühl trainieren.
Zusammenstossen (Kollisionsübung)
Kontrolliertes Zusammenstossen und Ausweichen auf dem Snowboard.
Linienvölkerball
Getroffen reicht nicht — erst wenn der Ball eine Linie überquert, muss die Person in den Himmel. schult Reaktion und Awargkeit.
Kegelvölkerball
Jede Spieler*in beschützt einen Kegel — fällt er um, ist die Person «abgeworfen». Fokus auf Zielen statt auf Körper abwerfen.
Merkvölkerball
Zombieball-Mechanik: Getroffene sitzen auf dem Boden und merken sich den Werfer — wird der Werfer getroffen, sind sie befreit.
Newspapergame mit Pilatesrolle
Kreis in Plank-Position. Zwei SuS in der Mitte versuchen mit Pilatesrolle sanft abzuschlagen – wer rechtzeitig einen Klassennamen ruft, ist geschützt. Namenlernen under Druck + Rumpfkraft.
Namensalphabet / Sortierkette
Gruppe stellt sich schweigend alphabetisch nach Vornamen auf. Auch balancierend auf einer Turnbank möglich.
Gemeinsam Aufstehen
Rücken an Rücken im Kreis auf Boden, Arme untergehakt. Gemeinsam aufstehen ohne Hände – klappt nur mit gleichmäßigem Druck.
Reifenkreisel
Kreis + Handfassung. Gymnastikreifen wandert ohne Loslassen der Hände durch den Kreis. Mit Zeitstop oder zweitem Reifen steigerbar.
Schwungtuch wenden
SuS stehen auf ausgelegtem Schwungtuch – müssen es umdrehen, ohne Boden zu berühren. Mit Beratungszeit, mit blinden SuS steigerbar.
Gordischer Knoten
Kreis + Hände quer greifen → verknoten → entwirren ohne Loslassen. Über/unter Hände steigen erlaubt.
Pipeline
Teams stellen eine Rinne aus Halbrohren. Tischtennisball rollt durch – Rohre werden hinten angehängt. Ball muss in Eimer landen.
Lebendige Statistik
SuS auf Turnbank-Reihe: stumm nach Kriterium (Geburtstag, Alter, Körpergrösse) sortieren, ohne Boden zu berühren.
Basketball-Tatzelwurm einbeinig
4 Gruppen in den Ecken eines Volleyballfelds bilden je einen Tatzelwurm: jede/r prellt einen Basketball, nicht-prellende Hand auf der vorderen Person, einbeinig hüpfend vorwärts. Koordinative Herausforderung + Gruppen-Koordination.
Fingertanz
Fingertanz – eine koordinativ herausfordernde Fingerübung: Mit der rechten Hand tippt der Daumen nacheinander auf die Fingerkuppen von Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger – und anschließend in umgekehrter Reihenfolge zurück. Darauf aufbauend lassen sich vielfältige Variationen einbauen, die insbesondere Feinmotorik, Koordination und Konzentration schulen.