Sportübungen
learn - move - learn
Aufwärmprogramm für Leichtathletik entwickeln und erproben
Schüler/innen beobachten das Aufwärmen der Lehrperson, analysieren es und entwickeln selbst ein 15-minütiges Aufwärmprogramm.
Herz-Kreislauf verstehen durch Laufen
Schüler/innen laufen, messen Puls und erarbeiten in Kleingruppen die Funktion des Blutkreislaufs.
Körperwerkstatt: Blutkreislauf darstellen
Den Blutkreislauf als Hindernislauf, Staffellauf oder Stationenparcours darstellen.
Ausdauer: Leistungssteigerung mit Trainingstagebuch
Fortsetzung der Ausdauertraining-Reihe mit Fokus auf Leistungssteigerung und Trainingstagebuch.
Stabübergabe im Stafettenlauf
Zu zweit Strecke mit verschiedenen Objekten überwinden — Stabübergabe in der Zone.
Über Hindernisse laufen (Hürdenlauf)
Verschiedene Hindernisse überqueren und sich die Hürdenlauf-Technik erarbeiten.
Sinn des Überwindens von Hindernissen reflektieren
Vertiefung mit Fokus auf den Sinn und Zweck des Hürdenlaufs und Reflexion der Technik.
Rope Skipping: Übungsfolge zusammenstellen
Eine Übungsfolge aus mind. 4 verschiedenen Rope-Skipping-Schritten zusammenstellen (120-140 bpm).
Abspringen und Fliegen (Weitsprung)
Aus Anlauf auf Absprunghilfen abspringen und möglichst lange fliegen — Sprung-/Schwungbein erkunden.
Einführung in die Weite springen
Einführung in das Weitspringen mit verschiedenen Hindernissen und Sprunganlagen.
Sprungtechniken recherchieren und beobachten
Tandems ordnen Merkmale auf ein Reihenbild der Schrittsprungtechnik zu.
Merkmale der Weitsprungtechnik erkennen und zuordnen
Tandems ordnen Merkmale der Schrittsprungtechnik auf ein Reihenbild.
Den Anlauf finden
Mit Gegensatzerfahrungen den persönlichen Anlaufpunkt und die schnellstmögliche Anlaufgeschwindigkeit finden.
Anlauf-Absprung-Koordination
Aus kurzem Anlauf den Sinn der letzten beiden Schritte erfahren — lang-kurz-Rhythmus (Ta-tam).
Anlauf-Absprung-Koordination mit Videoanalyse
Vertiefte Übung zur Anlaufgestaltung mit iPads zur Selbstbeobachtung.
Die Landung (Weitsprung-Challenges)
3-4 Weitsprung-Challenges in Gruppen mit Fokus auf die Landetechnik.
Gruppen-Weitsprung-Challenge
Gruppen-Weitsprung-Challenges mit verschiedenen Aufgaben und Auswertungsblättern.
Hochspringen: Techniken recherchieren
Einführung durch Internetrecherche zu verschiedenen Hochsprungtechniken.
Hoch hinaus (Hochsprung-Stationen)
An Stationen verschiedene Hochsprungtechniken ausprobieren mit Reihenbildern.
Hochsprungtechniken-Basar
Eine Lektion Zeit, verschiedene Hochsprungtechniken an Stationen auszuprobieren.
Hochsprungtechniken vergleichen
Zu zweit Reflexionsfragen zu den Hochsprungtechniken — Straddle vs. Fosburyflop.
Straddle oder Fosburyflop?
Vergleich und Wahl zwischen Straddle- und Fosburyflop-Technik — Entscheidung begründen.
Individuelles Üben Straddle/Fosburyflop
Selbstgesteuertes Üben der gewählten Technik mit Reihenbildern und Protokoll.
Einstieg ins Werfen, Stossen und Schleudern
In Kleingruppen Sicherheitsregeln für Wurfdisziplinen entwickeln und anwenden.
Sicherheitsregeln im Werfen anwenden
Erarbeitung und Anwendung von Sicherheitsregeln für die Wurfdisziplinen.
Übungsformen für Weit- und Zielwürfe entwickeln
Eigene Übungsformen für Weit- und Zielwürfe entwickeln und mit anderen teilen.
Bewegungsangebot zu Weit- und Zielwürfen
In 3er-Gruppen eine Übungsstation für Weit-/Zielwürfe entwickeln und testen.
Ballweitwurftechnik erlernen und reflektieren
Korrekte Ballweitwurftechnik üben und den Lernprozess anhand eines Reihenbilds reflektieren.
Vom Ballwurf zum Speerwurf
Ballweitwurf mit Speerwurftechnik vergleichen — Unterschiede und Gemeinsamkeiten finden.
Transferübungen in den Wurfdisziplinen
Ballwurftechnik in die Speerwurftechnik überführen — zentrale Elemente der Bewegungsverwandtschaft.
Feedback geben am Beispiel Kugelstossen
In 2er-Gruppen Bewegung gegenseitig vorzeigen und Feedback anhand eines Beobachtungsbogens geben.
Einführung ins Schleudern
Velopneu so weit wie möglich schleudern und die Technik beschreiben/zeichnen.