Sportübungen
learn - move - learn
Schnappball
2 Teams versuchen 10 Zuspiele in Folge — ohne Gegner-Abfangen oder Bodenkontakt. 3 Stufen: Fangen → alle berühren → Schlagen.
Streetball mit 3-Punkte-Regel
Streetball 3:3 mit modifizierter 3-Punkte-Regel — Ball muss den Korbrand berühren.
H-O-R-S-E oder P-I-G
Klassische Basketball-Wurfspiele H-O-R-S-E oder P-I-G — kreative Wurfpositionen.
Stand- und Sprungwurf
Einhändige Würfe aus dem Trapez — Merkmale (Knotenpunkte) für erfolgreichen Wurf finden.
Sprungwurf recherchieren
Internet-Recherche zum Sprungwurf: Videos, Technik, Knotenpunkte notieren.
Sprungwurf anwenden
Sprungwurf mit Wenn-Dann-Entscheidung (Werfen oder Vorbeiziehen) — Beobachtung mit Video.
Sprungwurf evaluieren
Evaluierung des Sprungwurfs anhand von Kriterien — Videoaufnahmen und Feedback.
Korbleger (Aufgabenreihe)
Interaktive Aufgabenreihe zum Korbleger-Lernen — Videos und Übungsstufen.
Dribbling-Raub
Alle dribbeln in einem begrenzten Feld und versuchen, den anderen den Ball wegzuspielen. Liga-Variante mit Auf-/Abstieg.
Sharks and Minnows
1–2 Haie fangen dribbelnde Fische von Grundlinie zu Grundlinie. Gefangene werden zu Scarecrows mit Befreiung.
Shell Drill
4 Angreifer aussen, 4 Verteidiger — Ball wird gepasst, Verteidiger verschieben nach Ball-und-Mann-Prinzip.
Pass-Quadrat
Vier Spieler im Viereck — Druckpass, Bodenpass, Überkopfpass im Uhrzeigersinn üben.
Sprungstopp-Parcours
Dribbeln → Sprungstopp auf Pfiff → Ball schützen → Pivotieren → weiter dribbeln.
1v1 vom Wing
Angreifer am Flügel, Verteidiger am Ellbogen — 1v1 zum Korb, max. 3 Dribblings.
Passen im Lauf
Zwei Spieler laufen das Feld hoch und spielen sich den Ball mit kurzen Pässen zu — ohne Dribbling!
2v2 Screen-Spiel
Angreifendes Team muss mindestens einen Screen stellen, bevor geworfen werden darf.
2v2 Give-and-Go
Auf einen Korb — nach jedem Pass muss der Passgeber sofort zum Korb schneiden.
Überzahl-Passspiel 4v2
Vier Angreifer (ohne Dribbling) müssen 10 Pässe spielen, ohne dass zwei Verteidiger den Ball erobern.
Basket-Acht (Parcours)
8-förmig um zwei Pfosten dribbeln (äussere Hand) + Korblegerabschluss. Mit Zeitmessung.
Passen Stationsbetrieb
6–8 Pass-Stationen im 45s/15s-Raster durchlaufen — Passvielfalt und Tempo steigern.
Ballpicken / Sternschritt (Pivot-Grundübung)
Standbein fixiert, Spielbein macht Sternschritte — Partner versucht den Ball zu berühren.
Tandemwurf zu Dritt
Drei hintereinander — hinterer Spieler wirft über Vordermann, der fängt ohne Vorwarnung und dribbelt mit Täuschung.
Reise um die Welt
Wurfpositionen um die Zone — wer zuerst alle Positionen umlaufen hat, gewinnt.
21erli
Exakt 21 Punkte — Airball kostet Minuspunkt, Catch-and-Shoot gibt Bonuspunkte.
Korbleger-Acht (Zeitchallenge)
Wieviele Korbleger in 1.5/2 Minuten? Beidseitig, mit Rebound und retour.
High-Five Dribbling
Alle dribbeln durch die Halle, suchen per Blickkontakt eine Partnerin und grüssen dribbelnd — Bälle tauschen und weiter.
Mäuseschwanzfangis
Dribbelnd Bänder stehlen — wer am meisten Mäuseschwänze besitzt und eigenes Band behält, gewinnt.
3v3v3 dreimal gut verteidigen
Verteidigungs-Team startet bei 3 Punkten und muss durch erfolgreiche Stops auf 0 kommen — pro Korb der Angreifer +1.
Würfelspiel — Über- und Unterzahl
Teams würfeln die Spielerzahl — Über- und Unterzahlsituationen wechseln ständig. Universell für alle Sportspiele einsetzbar.
Nachrutschen (2v2)
2v2 quer in der Halle — Sieger + Neuer vs. Sieger + Neuer. Schnelle Wechsel, viel Spielzeit.
3 gegen 2 verzögert
3 Angreifer vs. 2 verzögerte Verteidiger — dritter Verteidiger kommt wenn Ball unter 3-Punkt-Linie.
Teamwettkampf Passen–Korbwurf
7 Passstationen ums Halbfeld + Wurfabschluss — Welches Team zuerst 10 Treffer?
Alle Körbe ansteuern
Alle Körbe nacheinander anlaufen, immer Rebound + Korberfolg — mit Dribblings durch Mittelkreis wechseln.
Wurfchallenge (2er Team)
2er-Team, je ein Korb pro Hallenhälfte — wer zuerst 10 erfolgreiche Würfe?
Pick-and-Roll Einführung
Mit Malstäben Screens stellen und umlaufen lernen — systematischer Einstieg ins Pick-and-Roll.
Hand-Off 2v1
Zwei Kolonnen mit Kreuzen und Hand-Off — Verteidigung lesen und richtige Entscheidung treffen.
Bank (Wurfspiel)
Lebenspunkte-System — Treffer sammeln Punkte auf der Bank, Verfehlt kostet so viele Leben wie Punkte auf der Bank.
Balltennis
Schwarzer Mann dribbelnd
Dribbling-Slalom mit Tempo
Blindes Dribbling
Pass-Folge-Reaktion
Kurze Pässe, lange Pässe
Pass-Pressespiel
Konterspiel — 20 Körbe
Team-Shooting (Zeitdruck)
Wurfstaffel
Sprungstopp + Pass
1v0 — Triple-Threat zum Korb
1v1 vom Top
Angreifer oben am Schlüssel, Verteidiger 1m entfernt — 1v1 mit max. 5 Sekunden Wurfuhr. Jab Step, Cross-step Drive.
1v1 mit Rücken zum Korb (Post-Play)
King of the Court
1v1 auf einen Korb — wer trifft, bleibt. Wer verteidigt und den Stop schafft, wird Angreifer. «First to 3».
3v3 — No Dribble
3v3 auf einen Korb — kein Dribbling! Nur Pässe, Cuts und Screens. Bewegen ohne Ball üben.
3v3v3 — Drei-Teams-Turnier (Cutthroat)
4v4 — Transition Game
Closeout-Drill
Verteidiger sprintet zum Angreifer → abbremsen → Hände hoch → 1v1. Angreifer nur Drive.
Box Out-Drill
Coach wirft ans Brett — Verteidiger muss zuerst Box Out (Kontaktaufnehmen), dann Ball holen.
Perfekte Würfe (Swish-Shooting)
Drei Linien kurz vor dem Korb — jeder Wurf als Swish (ohne Brett/Korbrand) verwandeln. Wurfhaltung halten bis Ball im Korb.
21 Hütchen (Team-Wurfspiel)
Pivot-Shooting (Sprungstopp + Wurf)
Pass zum Coach → Sprint zur Freiwurflinie → Ball zurück → Sprungstopp → Pivotieren → Wurf oder Drive. Triple-Threat.
Chase-Down-Korbleger (Druck-Korbleger)
Rot-Gelb-Grün (Ampel-Dribbling)
Alle dribbeln — auf «Grün» dribbeln, «Rot» = Sprungstopp, «Gelb» = langsam. Auf «Rot» + Pivot-Richtung: Drehung auf dem Standfuss.
Explosion-Pivot-Pass
Scarecrow Tiggy (Fangspiel mit Befreiung)
Kollisions-Dribbling
Alle dribbeln in einem engen Raum und weichen einander aus — ohne Bälle der anderen wegzuschlagen. Spontane Richtungswechsel.
Zick-Zack-Gleitschritte (Defensiv-Parcours)
Defensiv-Parcours: Gleitschritte im Zick-Zack → 90° Drop-Step → weiter. Füsse nicht überkreuzen.
Defensive Mirrors (Spiegeln 1v1)
Zwei Spieler auf parallelen Linien — Angreifer seitlich, Verteidiger muss mithalten. 15s pro Runde.
Defensive Specialist (Defensiv-Parcours kontinuierlich)
War (Nummern-Spiel)
Golden Child (Dribbel-Staffel vs. Wurf-Team)
Elimination (Knockout)
Alle in Linie an der Freiwurflinie — erste zwei haben Ball. Spieler 2 muss vor Spieler 1 treffen, sonst raus. Letzter gewinnt.