Sportübungen
learn - move - learn
Aufwärmprogramm für Leichtathletik entwickeln und erproben
Schüler/innen beobachten das Aufwärmen der Lehrperson, analysieren es und entwickeln selbst ein 15-minütiges Aufwärmprogramm.
Herz-Kreislauf verstehen durch Laufen
Schüler/innen laufen, messen Puls und erarbeiten in Kleingruppen die Funktion des Blutkreislaufs.
Körperwerkstatt: Blutkreislauf darstellen
Den Blutkreislauf als Hindernislauf, Staffellauf oder Stationenparcours darstellen.
Ausdauer: Leistungssteigerung mit Trainingstagebuch
Fortsetzung der Ausdauertraining-Reihe mit Fokus auf Leistungssteigerung und Trainingstagebuch.
Sich orientieren (Team-OL)
Team-OL in 3er-Gruppen: Gemeinsam starten, Posten anlaufen und abstempeln.
Kooperation im Team-OL
3er-Gruppen absolvieren einen OL, können sich aufteilen, müssen aber als Team ins Ziel.
Routenwahl (Schmetterling-OL)
Schmetterling-OL mit Routenwahl-Vergleich: Nach jedem Posten Rückkehr zum Start.
Stabübergabe im Stafettenlauf
Zu zweit Strecke mit verschiedenen Objekten überwinden — Stabübergabe in der Zone.
Über Hindernisse laufen (Hürdenlauf)
Verschiedene Hindernisse überqueren und sich die Hürdenlauf-Technik erarbeiten.
Sinn des Überwindens von Hindernissen reflektieren
Vertiefung mit Fokus auf den Sinn und Zweck des Hürdenlaufs und Reflexion der Technik.
Rope Skipping: Übungsfolge zusammenstellen
Eine Übungsfolge aus mind. 4 verschiedenen Rope-Skipping-Schritten zusammenstellen (120-140 bpm).
Abspringen und Fliegen (Weitsprung)
Aus Anlauf auf Absprunghilfen abspringen und möglichst lange fliegen — Sprung-/Schwungbein erkunden.
Einführung in die Weite springen
Einführung in das Weitspringen mit verschiedenen Hindernissen und Sprunganlagen.
Sprungtechniken recherchieren und beobachten
Tandems ordnen Merkmale auf ein Reihenbild der Schrittsprungtechnik zu.
Merkmale der Weitsprungtechnik erkennen und zuordnen
Tandems ordnen Merkmale der Schrittsprungtechnik auf ein Reihenbild.
Den Anlauf finden
Mit Gegensatzerfahrungen den persönlichen Anlaufpunkt und die schnellstmögliche Anlaufgeschwindigkeit finden.
Anlauf-Absprung-Koordination
Aus kurzem Anlauf den Sinn der letzten beiden Schritte erfahren — lang-kurz-Rhythmus (Ta-tam).
Anlauf-Absprung-Koordination mit Videoanalyse
Vertiefte Übung zur Anlaufgestaltung mit iPads zur Selbstbeobachtung.
Die Landung (Weitsprung-Challenges)
3-4 Weitsprung-Challenges in Gruppen mit Fokus auf die Landetechnik.
Gruppen-Weitsprung-Challenge
Gruppen-Weitsprung-Challenges mit verschiedenen Aufgaben und Auswertungsblättern.
Hochspringen: Techniken recherchieren
Einführung durch Internetrecherche zu verschiedenen Hochsprungtechniken.
Hoch hinaus (Hochsprung-Stationen)
An Stationen verschiedene Hochsprungtechniken ausprobieren mit Reihenbildern.
Hochsprungtechniken-Basar
Eine Lektion Zeit, verschiedene Hochsprungtechniken an Stationen auszuprobieren.
Hochsprungtechniken vergleichen
Zu zweit Reflexionsfragen zu den Hochsprungtechniken — Straddle vs. Fosburyflop.
Straddle oder Fosburyflop?
Vergleich und Wahl zwischen Straddle- und Fosburyflop-Technik — Entscheidung begründen.
Individuelles Üben Straddle/Fosburyflop
Selbstgesteuertes Üben der gewählten Technik mit Reihenbildern und Protokoll.
Einstieg ins Werfen, Stossen und Schleudern
In Kleingruppen Sicherheitsregeln für Wurfdisziplinen entwickeln und anwenden.
Sicherheitsregeln im Werfen anwenden
Erarbeitung und Anwendung von Sicherheitsregeln für die Wurfdisziplinen.
Übungsformen für Weit- und Zielwürfe entwickeln
Eigene Übungsformen für Weit- und Zielwürfe entwickeln und mit anderen teilen.
Bewegungsangebot zu Weit- und Zielwürfen
In 3er-Gruppen eine Übungsstation für Weit-/Zielwürfe entwickeln und testen.
Ballweitwurftechnik erlernen und reflektieren
Korrekte Ballweitwurftechnik üben und den Lernprozess anhand eines Reihenbilds reflektieren.
Vom Ballwurf zum Speerwurf
Ballweitwurf mit Speerwurftechnik vergleichen — Unterschiede und Gemeinsamkeiten finden.
Transferübungen in den Wurfdisziplinen
Ballwurftechnik in die Speerwurftechnik überführen — zentrale Elemente der Bewegungsverwandtschaft.
Feedback geben am Beispiel Kugelstossen
In 2er-Gruppen Bewegung gegenseitig vorzeigen und Feedback anhand eines Beobachtungsbogens geben.
Einführung ins Schleudern
Velopneu so weit wie möglich schleudern und die Technik beschreiben/zeichnen.
Blind laufen (Vertrauensübung)
Mit Augenbinde in 2er-Gruppen laufen — Vertrauen in taktile, verbale und materielle Hilfsmittel.
Blind springen (Vertrauensübung)
Mit Augenbinde springen, unterstützt durch Partner/innen — Vertrauensübung.
Spüren von Dehnungen
In Zweierteams Dehnübungen anhand von Bildern ausführen und den Dehnreiz prüfen.
Statisches vs. dynamisches Dehnen
Beide Dehnmethoden ausführen und Unterschiede reflektieren.
Dehnreizdauer messen
Drei Dehnübungen statisch ausführen und die Zeit bis zum spürbaren Dehnreiz stoppen.
Spielerische Dehnübungen
Spielerische Dehnübungen mit Bällen in 2er-Teams — eigene Dehnkombinationen kreieren.
Helfen und Sichern im Geräteturnen
In 3er-Gruppen Handstand-Abrollen mit Helfergriffen üben — sicheres Helfen lernen.
Akrobatik: Grundposition 1
Einführung in die Grundpositionen der Partnerakrobatik mit Skizzen und Handhaltungen.
Akrobatik: Grundposition 2
In 4er-Gruppen Akrofiguren unter Einhaltung von Sicherheitsregeln erproben.
Von der Partner- zur Gruppenakrobatik
Übergang von Partner- zu Gruppenakrobatik — eigene Figuren erfinden.
Kür: Gruppenakrobatik mit Bodenturnen
Zusammensetzung einer Kür aus Gruppenakrobatik und Bodenelementen.
Kooperative Gerätebahn zu dritt
Zu dritt eine kooperative Gerätebahn aufbauen und gemeinsam absolvieren.
Felgaufschwung an verschiedenen Stationen
Am Reck und Stufenbarren möglichst viele Felgaufschwungvarianten finden.
Felge rückwärts am Reck
Erarbeitung der Felge rückwärts am Reck und Stufenbarren.
Rotation vorwärts und rückwärts am Reck
Übungen zu Rotationen am Reck und Stufenbarren.
Schwierige Rotationen am Reck
Fortgeschrittene Rotationen in beiden Richtungen am Reck.
Glockenabsprung (kleiner Napoleon)
Pendeln in der Glocke und Glockenabsprung am Reck.
Kleiner und grosser Napoleon am Reck
Erweiterung auf kleinen und grossen Napoleon am Reck.
Bewegungsfolge in der Gruppe (Reck/Stufenbarren)
3er-/4er-Gruppen erarbeiten eine Bewegungsfolge an Reck und Stufenbarren.
Bewegungsfolge als Einzelarbeit (Reck/Stufenbarren)
Bewegungsfolge als Einzelarbeit mit Felgaufschwung als Pflichtelement.
Le Parkour
Eine Parkour-Abfolge zusammenstellen und einer anderen Gruppe übergeben.
Blind vertrauen an Geräten
Vertrauensübungen mit Augenbinden an verschiedenen Geräten.
Yoga: Asana-Tool erkunden
Mit dem Asana-Tool verschiedene Asanas ausprobieren — bewusste Ausführung mit Atem.
Sonnengruss erarbeiten
Den Sonnengruss als Yoga-Übung erarbeiten mit Arbeitsblatt und Video.
Bodypercussion I
Stampfkreis, Partnerform und Kombination Hop/Stomp/Gehen — Rhythmus finden.
Bodypercussion II
Fortsetzung und Vertiefung der Bodypercussion mit komplexeren Rhythmen.
Tanz-Stationen (Gruppenpuzzle)
Tanz-Stationen zu verschiedenen Aspekten als Gruppenpuzzle.
Rhythmusschulung
Über 400 Videoclips mit Tanzschritten — Rhythmusgefühl trainieren.
Musik auszählen
Ein vorgegebenes Lied auszählen: 8er-Zähleinheiten und Blöcke identifizieren.
Bewegungsabfolge weiter gestalten
Ausgehend von einer Bewegungskombination die eigene Tanzchoreografie weiterentwickeln.
Tanzchoreografie entwickeln
Eigene Tanzchoreografie mit mind. einem Bodenteil und einem Partnerteil entwickeln.
Choreografien entwickeln und vorzeigen
Choreografien in Gruppen entwickeln und der Klasse vorzeigen.
Lied auszählen (Hausaufgabe)
Ein vorgegebenes Lied auszählen: 8er-Zähleinheiten, Blöcke und Eigenschaften identifizieren.
Find your style
Analyse verschiedener Musikstile (Jazz, Ballett, Reggae, Techno, Hip Hop, Klassik etc.) und deren Eigenschaften.
Musikstile durch Bewegung darstellen
Verschiedene Musikstile durch Bewegung darstellen und verbinden.
Neues Spiel erfinden
Ein neues Spiel erfinden (Spielidee, Name, Regeln, Spielfeld) und mit Mitschülerinnen und Schülern erproben.
Spiel in Gruppen erfinden
Gruppen erfinden ein Spiel und stellen es vor — erprobende Entwicklung.
Rückschlagspiel selbst entwickeln
Mit Pylonen und Bällen ein Rückschlagspiel entwickeln — Ideen ausprobieren und weiterentwickeln.
Ballgewöhnung und Schlägerhaltung
Jonglieren mit dem Shuttle, verschiedene Varianten — Einführung in Schlägerhaltung.
Beinarbeit (Badminton)
Übungen zur Beinarbeit (Footwork) im Badminton.
Vorhand Service lang
Reihenbild/Video anschauen, dann 10× Service mit Reifen als Ziel — Partnerfeedback.
Vorhand Überkopf-Clear
Erarbeitung des Vorhand Überkopf-Clears mit Reihenbild und Partnerübung.
Taktik im Einzel (Badminton)
Taktikkarten mit taktischen Anweisungen ziehen und im Spiel anwenden.
Angriffsvorbereitung 2:2 (Volleyball)
2:2 spielen mit Fokus auf Anspiel und Angriffsmöglichkeiten.
Angriffsausführung 2:2 (Volleyball)
2:2 mit Fokus auf effektive Angriffsvariationen — Punktgewinne durch gute Angriffe.
Angriffsausführung 2:2 Test (Volleyball)
Test/Prüfung der Angriffsausführung im 2:2 Volleyball.
Oberes Zuspiel (Volleyball)
Erarbeitung des oberen Zuspiels (Pritschen) mit verschiedenen Übungsformen.
Streetball mit 3-Punkte-Regel
Streetball 3:3 mit modifizierter 3-Punkte-Regel — Ball muss den Korbrand berühren.
H-O-R-S-E oder P-I-G
Klassische Basketball-Wurfspiele H-O-R-S-E oder P-I-G — kreative Wurfpositionen.
Stand- und Sprungwurf
Einhändige Würfe aus dem Trapez — Merkmale (Knotenpunkte) für erfolgreichen Wurf finden.
Sprungwurf recherchieren
Internet-Recherche zum Sprungwurf: Videos, Technik, Knotenpunkte notieren.
Sprungwurf anwenden
Sprungwurf mit Wenn-Dann-Entscheidung (Werfen oder Vorbeiziehen) — Beobachtung mit Video.
Sprungwurf evaluieren
Evaluierung des Sprungwurfs anhand von Kriterien — Videoaufnahmen und Feedback.
Korbleger (Aufgabenreihe)
Interaktive Aufgabenreihe zum Korbleger-Lernen — Videos und Übungsstufen.
Angriffsvorbereitung und Abschluss 2:2 (Handball)
2:2 mit Softball (kein Prellen/Laufen) — effektive, kreative Spielzüge entwickeln.
Vieltorespiel 4:4 (Handball)
4:4 Vieltorespiel mit Spielstrukturmassnahmen — Teams vereinbaren Regeln.
Spielentwicklung (Intercrosse)
Mit Intercrosse-Utensilien ein Spiel erarbeiten — vier Teams, diagonal in der Halle.
Regelanalyse (Intercrosse)
Blinde Kuh, Hindernisgarten und Recherche zu Intercrosse/Lacrosse-Regeln.
Den Blick vom Ball lösen (Unihockey)
Übungen um den Blick vom Ball zu lösen — Blinde Kuh, Hindernisgarten, Augenaufgaben.
Griffhaltungen (Unihockey)
3:3 mit Matte über dem Tor — Beobachter mit Raster, Feedback und Rollentausch.
Spielübergreifende Reflexion
Vergleich von Intercrosse, Futsal und Unihockey — Gemeinsamkeiten und Unterschiede.
Time-Out Spiel (Unihockey)
Coach-Rolle: Taktische Anweisungen geben und umsetzen lassen.
Schulrugby — mit oder ohne Körperkontakt?
Schulrugby einführen: Regelwerk erarbeiten und anpassen.
Alaskasoftball
Alaskasoftball als Variante der Schlaglaufspiele einführen und spielen.
Schulbaseball — Regeln und Begriffe
Erarbeitung der Schulbaseball-Regeln und Fachbegriffe durch Recherche und Erprobung.
Passen und Angreifen im Torball
Mit Augenbinde Ball rollen und im Torball-Feld spielen.
Verteidigung im Torball
Sehende Angreifer rollen Bälle, blinde Verteidiger versuchen zu halten.
Regeln und Taktik im Torball
3:3 blind Torball spielen — Grundregeln erarbeiten und mit Leinen erproben.
Basic Turn auslösen
Den Basic Turn auf dem Snowboard auslösen und koordinieren.
Vom Rutschen ins Geschnitten-Fahren
Übergang vom Rutschen zum geschnittenen Fahren auf dem Snowboard.
Springen (Fortgeschritten)
Fortschrittenes Springen mit dem Snowboard — Grössere Kicker und Stilübungen.
180 Grad Variation
180-Grad-Drehung auf dem Snowboard erlernen und variieren.
Zusammenstossen (Kollisionsübung)
Kontrolliertes Zusammenstossen und Ausweichen auf dem Snowboard.
Fusswärts gespannt eintauchen
Fusswärts gespannt ins Wasser eintauchen — kontrollierter Einstieg.
Ins Wasser springen — Höhe suchen
Verschiedene Höhen beim Ins-Wasser-Springen erkunden.
Fusssprung mit Aufsatzsprung
Fusssprung mit Aufsatzsprung und wenig Spritzer — kontrollierte Landung.
Vom Eintauchen zum Kopfsprung
Progression vom kopfwärts Eintauchen zum Kopfsprung.
Kopfwärts gespannt eintauchen
Kopfwärts gespannt ins Wasser eintauchen — saubere Körperlinie.
Crawl-Armzug
Erarbeitung des Crawl-Armzugs mit schrittweisem Aufbau.
Kooperativer Schwimmwettkampf
Kooperativer Schwimmwettkampf mit verschiedenen Aufgaben und Teamstrategien.