Sportübungen
learn - move - learn
Heisse Ball-Kartoffel
Ball volley in der Gruppe halten und zählen — so viele Ballkontakte wie möglich ohne Bodenkontakt.
Haltet das Feld frei
2 Teams spielen Bälle mit Roundnet-Schlag auf die andere Feldhälfte — Ballgewöhnung mit Wettbewerb.
Schnappball
2 Teams versuchen 10 Zuspiele in Folge — ohne Gegner-Abfangen oder Bodenkontakt. 3 Stufen: Fangen → alle berühren → Schlagen.
Parteiball (10er Ball)
Parteiball mit Anwurf+Schlag: 10 Pässe in Folge = 1 Punkt — Passen unter Gegnerdruck. Auch ohne Netz spielbar.
Mondball
Ball gemeinsam durch Schlagen von Linie zu Linie befördern — Team-Challenge, jeder muss berühren.
Ball treiben lassen
Medizinball durch Schläge von der Mitte wegbewegen — Kraft und Präzision im Teamwettbewerb.
Rally-Time
2v2 kooperativ: 10x via Netz ohne Boden — Rallyes bauen, nicht gegeneinander spielen.
Ring of Fire
2 Teams + 2 Netze: Angreifer dürfen Kreis ums Netz betreten und müssen direkt abschlagen — taktisches Angriffsspiel.
Aufwärmprogramm für Leichtathletik entwickeln und erproben
Schüler/innen beobachten das Aufwärmen der Lehrperson, analysieren es und entwickeln selbst ein 15-minütiges Aufwärmprogramm.
Spüren von Dehnungen
In Zweierteams Dehnübungen anhand von Bildern ausführen und den Dehnreiz prüfen.
Statisches vs. dynamisches Dehnen
Beide Dehnmethoden ausführen und Unterschiede reflektieren.
Dehnreizdauer messen
Drei Dehnübungen statisch ausführen und die Zeit bis zum spürbaren Dehnreiz stoppen.
Spielerische Dehnübungen
Spielerische Dehnübungen mit Bällen in 2er-Teams — eigene Dehnkombinationen kreieren.
Ballgewöhnung und Schlägerhaltung
Jonglieren mit dem Shuttle, verschiedene Varianten — Einführung in Schlägerhaltung.
Menschlicher Knoten
Die Gruppe steht im Kreis und greift kreuz und quer die Hände anderer Personen. Aufgabe: Den Knoten lösen, ohne die Hände loszulassen – zu einem oder zwei Kreisen werden.
High-Five Dribbling
Alle dribbeln durch die Halle, suchen per Blickkontakt eine Partnerin und grüssen dribbelnd — Bälle tauschen und weiter.
Raum gestalten (Smolball)
Freies Bewegen mit Ball auf dem Schläger — Jonglieren, Wandpass, Ausprobieren. Spielerische Ball-Schläger-Kontrolle.
Stafetten (Smolball)
Parcours mit Hindernissen — Ball auf dem Schläger durch den Parcours führen. Ballverlust = zurück zum Start.
Basketball-Prellen mit High Five und Namen
SuS prellen frei in der Halle; bei Begegnung High Five oder Händeschütteln und Namen austauschen. Namenlernen kombiniert mit Ballgewöhnung.
Namenball mit Alliteration
Ball wird im Kreis zugeworfen, eigener Name + Adjektiv oder Vorliebe mit gleichem Anfangsbuchstaben. Nächste/r wiederholt und ergänzt.
Exercising Your Name
Reihum eigener Name + Bewegung. Nächste/r muss Namen und Bewegung aller Vorgänger wiederholen.
Atomspiel
Musik + freies Bewegen. Auf Zuruf (z.B. „Atom 3“) müssen sich alle in Dreiergruppen formieren. Wer übrigbleibt, macht eine Zusatzaufgabe.
Fastfoodspiel
Bewegen zur Musik. Spielleitung ruft Fast-Food-Begriff: Pommes = alleine, Hamburger = 3-Stapel, Cola = 3 in Becher-Formation. Fantasie erlaubt.
Plauderlauf
Laufen im Raum. Musikstopp = Paar finden + vorstellen. Konkrete Themen vorgegeben (Lieblingsessen, Sportart, etc.).
Doppelkreis / Kreislauf
Zwei konzentrische Kreise bewegen sich zur Musik entgegengesetzt. Musikstopp = Paar stellt sich vor. Themen pro Runde vertiefen.
Eigenschaftenlauf
Vier Areale (Matten/Reifen) mit Eigenschaften. Musik + bewegen, SuS ordnen sich je nach Eigenschaft zu. Alternative zur Vorstellungsrunde.
Basketball-Tatzelwurm einbeinig
4 Gruppen in den Ecken eines Volleyballfelds bilden je einen Tatzelwurm: jede/r prellt einen Basketball, nicht-prellende Hand auf der vorderen Person, einbeinig hüpfend vorwärts. Koordinative Herausforderung + Gruppen-Koordination.
Fels in der Brandung
Körperspannungs-Übung zu zweit: A steht wie ein Fels, B schüttelt – die Basis für jede Akrobatik-Figur.
Schubkarre
Rumpfkraft und Spannung: Liegestütz-Position wird von der Partnerin geschoben.
König und Leibwächter
Vertrauensfall in Bewegung: Der König lässt sich rückwärts in die Arme der Leibwächter fallen.
Huckepackfangis
Fangis mit Körperkontakt-Gewöhnung: Huckepack-Positionen schützen vor den Fängern.
Bananentransport
Kooperationsspiel: Ein Objekt wird nur mit den Füssen über eine Rückenreihe transportiert.
Eine-Ecke-Fangen
Fangis mit Körperkontakt: Ein Dreieck aus Handgehaltenen schützt die gesuchte Person vor dem Fänger.
Spring rein, spring raus
Kreis im Handschluss: Kommandos werden im Chor nachgesagt und ausgeführt — in Runde 2 gilt das Gegenteil.
Kleine Mattenspiele
Matten-Koordination: Eine dünne Matte balancieren, drehen und wenden — einzeln oder zu zweit.
Grosse Mattenspiele
Gruppenaufgabe mit Grossmatte: Gemeinsam heben, kontrolliert ablegen, sogar eine Person auf der Matte tragen.
Twister
Körperkontakt-Spiel mit Spielbändern: Markierte Bodenpunkte berühren, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Buchstabensuppe
Aufwärmspiel: Bei Musikstopp formen Dreiergruppen mit ihren Körpern einen Buchstaben — Körperkontakt und Kreativität zum Einstieg.
Matten-Tupf-Fangen
Fangis mit Grossmatten: Paare schieben ihre Matte übers Feld und versuchen, andere Matten zu tupfen — Kraft, Spannung und Kooperation.
Erlöserball-Fangen
Fangis mit Erlösung: Gefangene gehen in den Stütz und werden durch einen unter dem Körper durchgerollten Ball befreit.
Baum im Wind
Zwei Personen geben sich die Hand und lehnen sich seitlich – wie ein Baum, der sich im Wind biegt: Eine Person zieht nach oben, die andere stützt nach unten.