Bodenturnen

Rolle rückwärts über den Nacken. Klassische Rückwärtsrolle als Voraussetzung für viele weitere Elemente.

Seitliche Drehung über eine Hand zur anderen. Rad als klassisches Geräteturn-Element.

Freier Handstand 3 Sekunden gehalten. Fortgeschrittenes Balance-Element mit voller Körperspannung.

Rolle vorwärts mit gestreckten Beinen. Fortgeschrittene Variante der Rolle vorwärts gehockt.

Grundlegende Rolle vorwärts aus der Hocke. Erste Rollementechnik und Basis für alle weiteren Rollvarianten.

Erste Einführung in die Rolle rückwärts — über eine Schulter abrollen statt über den Nacken. Reduziert die Angst vor der Rückwärtsbewegung.

Rolle seitwärts über die Schulter. Seitliche Rolle als Ergänzung zu vorwärts und rückwärts.

Wende über einen Kasten oder auf dem Boden. Seitliche Drehung mit Unterstützung.

Handstand mit seitlichem Scheren-Einsteiger. Übergang von Vorwärts- zu Rückwärtsbewegung.

Rückenlage mit gestreckten Beinen nach oben. Grundlegende Körperspannungsübung und Basis für viele Elemente.

Einbeinstand waagerecht 3 Sekunden halten. Balance- und Körperspannungsübung.

Strecksprung mit halber Drehung in der Luft. Grundlegender Drehsprung.

Sprung mit seitlich gegrätschten Beinen. Klassischer gymnastischer Sprung.

Sprung mit einem Bein nach vorne gestreckt, das andere zurück. Schrittposition in der Luft.

Sprung mit einem Bein angewinkelt vome (kleines Rössli). Einbeinige Flugvariante.

Rolle vorwärts mit gegrätschten Beinen. Variation der Rolle vorwärts mit anderer Beinposition.

Kopfstand auf dem Kopf und Händen. Grundlegende Balanceübung und Vorbereitung auf den Handstand.

Handstand mit leichter Unterstützung (Wand oder Partner). Angstfreier Einstieg in den Handstand.

Aus dem Handstand kontrolliert über die Schulter abrollen. Wichtige Abstiegstechnik für den Handstand.

Strecksprung mit voller Drehung (360 Grad) in der Luft.

Querspagat als Sprung-Element. Beweglichkeitsübung im Bodenturnen.

Sprung mit Beinen übereinander scheren. Dynamischer Lagenwechsel in der Luft.

Rolle vorwärts aus dem Anlauf mit Sprung. Dynamische Variante der Rolle vorwärts mit Flugphase.

Rolle vorwärts mit gestrecktem Körper und langem Flug. Fortgeschrittene Sprungrolle mit Hecht-Einlage.

Rolle rückwärts die im Handstand endet. Fortgeschrittenes Element das Kraft und Kontrolle verlangt.

Rückwärts-Rad mit beidbeiniger Landung. Wichtiges Verbindungselement für fortgeschrittene Bodenturn-Übungen.

Rad nur mit einer Hand. Fortgeschrittene Variante des Rads mit weniger Stützfläche.

Rad das im Handstand endet. Verbindung von Rad und Handstand.

Handstand 2 Sekunden halten und kontrolliert abrollen. Prüfungselement mit Balance- und Abroll-Anforderung.

Kippe über den Nacken. Grundlegende Kippbewegung als Vorbereitung auf den Überschlag.

Kippe über den Kopf (Kopf als Stützpunkt). Kraftvolle Kippbewegung.

Vollständiger Überschlag vorwärts über die Hände. Fortgeschrittenes Bodenturn-Element.

Überschlag rückwärts (Flick-Flack). Rückwärts-Salto mit Handstütz. Fortgeschrittenes Element.

Salto vorwärts oder rückwärts ohne Handabstützung. Höchstes Bodenturn-Element.