Stufenbarren

Sprung zum Stütz an den niederen Holm mit anschliessendem sicheren Abfangen. Grundübung für den Einstieg in die Stufenbarren-Arbeit.

Felgaufschwung mit Abstoss am niederen Holm. Schwungelement mit Aufschwungbewegung über den Holm.

Schwingen zwischen den Holmen. Grundschwungbewegung als Basis für viele Anschlusselemente.

Felgabschwung als Rolle vorwärts am Stufenbarren. Vorwärtsrolle über den Holm.

Standwaage am Stufenbarren als Balanceübung. Statisches Halten in waagerechter Position.

Sprung in den Kauerhang zwischen den Holmen. Wichtige Grundposition für zahlreiche Anschlusübungen.

Fechtkehre aus dem Hang zum Aussenquersitz am niederen Holm. Drehelement das Körperlage und Orientierung fordert.

Hockstand einbeinig am niederen Holm. Balance- und Koordinationsübung auf einem Bein.

Liegewaage mit Stütz auf dem niederen Holm. Gestreckte Halteposition mit Armauflage.

Schraubenspreizen vorwärts am niederen Holm. Dreh-Spreiz-Bewegung mit Körperkontrolle.

Wende über den niederen Holm. Drehbewegung vorwärts über den Holm mit Körperdrehung.

Niedersprung rückwärts aus dem Stütz am niederen Holm. Kontrollierter Abgang rückwärts.

Durchhocken aus dem Kauerhang am Stufenbarren. Durchgang durch den Holm in die Hocke.

Knieabschwung am niederen Holm. Abschwung mit Knieeinsatz als Drehpunkt.

Übergrätschen aus dem Hang in den Liegehang am niederen Holm. Übung für Grätschbeweglichkeit und Rumpfkontrolle.

Knieab- und Knieaufschwung am niederen und hohen Holm. Schwungelement mit Knieeinsatz als Hebel.

Sprung zum Stütz an den hohen Holm. Kraftvolle Übung die Mut und Körperspannung erfordert.

Aufrollen aus dem Hang in den Aussenquersitz am niederen Holm. Rollbewegung mit kontrolliertem Positionswechsel.

Schwebesitz am niederen Holm. Kraftvolle Halteposition mit angezogenen Beinen.

Rolle rückwärts liegend zum Stütz am hohen Holm. Rollbewegung vom niederen zum hohen Holm.

Schraubenspreizen rückwärts am niederen Holm. Rückwärts gerichtete Dreh-Spreiz-Bewegung.

Senken vom hohen Holm in den Kniehang am niederen Holm. Kontrollierter Abstieg zwischen den Holmen.

Hockwende über den hohen Holm. Drehbewegung in der Hocke über den Barren.

Niedersprung rückwärts mit halber Drehung aus dem Stütz. Abgang mit Drehung um 180 Grad.

Handstand rückwärts vom niederen Holm eingehängt. Anspruchsvoller Handstand mit Einhängen am hohen Holm.

Handstandabrollen am niederen Holm gegrätscht. Abrollen aus dem Handstand mit Grätschposition.

Felgabschwung rückwärts vom hohen Holm zum Stand. Rückwärts gerichtete Abgangsbewegung.

Aufhocken aus dem Stütz am niederen Holm. Übergang vom Stütz in die Hockposition am Holm.

Aufhocken mit Anlauf am niederen Holm. Dynamischere Variante mit Anlaufschwung für mehr Höhe.

Fechtkehre mit zusätzlicher Drehung am niederen Holm. Erweitertes Drehelement mit höherem Schwierigkeitsgrad.

Handstand zum Innensitz am niederen Holm. Anspruchsvolle Übung die Balance und Kraft erfordert.

Hangstandwaage am Stufenbarren. Waagerechte Halteposition im Hang mit gestrecktem Körper.

Freie Liegewaage am niederen oder hohen Holm. Anspruchsvolle Halteposition ohne Stütz.

Spagat auf dem niederen Holm. Maximale Grätschposition auf dem Barren.

Grätschwinkelstütz am niederen Holm. Kraftstütz mit gegrätschten Beinen im Winkel.

Schulterstand am niederen Holm aus dem Stütz. Umgekehrte Position mit Schulterauflage.

Schulterstand am hohen Holm aus dem Stand. Umgekehrte Position auf dem hohen Barren.

Felgaufschwung beidbeinig am niederen Holm. Aufschwung mit beiden Beinen über den Holm.

Zugstemmen ein- oder zweibeinig am Stufenbarren. Kraftvolles Stemmelement mit Beinunterstützung.

Wende über den niederen Holm mit halber Drehung. Erweiterte Wendebewegung mit zusätzlicher Drehung.

Hochwende am Stufenbarren. Kompakte Wendebewegung mit hoher Körperposition.

Überschlag seitwärts am Stufenbarren. Seitliche Überschlagbewegung über den Holm.

Unterschwung über den niederen Holm. Unterschwungbewegung unter dem Holm hindurch.

Handstandabgang vom niederen Holm. Abgang aus der Handstandposition.