Turnen
learn - move - learn
Roundnet
Niedersprung hinten
Niedersprung aus dem Stütz an den Ringen nach hinten
Niedersprung mit halber Drehung vorne
Niedersprung aus dem Stütz mit 180° Drehung nach vorne
Niedersprung aus Sturzhang
Niedersprung aus der umgekehrten Hängeposition
Sturzhang
Sturzhang B (Ringturnen): Aus dem Stütz oder Schwung in den freien Hängesitz / Hang unter den Ringen fallen lassen, kontrolliert und ohne Zusatzschwung. Bewertet werden Spannung, saubere Körperlinie und Kontrolle beim Abfangen.
Schmetterlingsknoten
Zwei Teams à 3-4 Leute spielen sich einen Ball über ein Netz zu. Ziel ist, dass der Gegner den Ball nicht weiterspielen kann. Wer den Ball über das Netz gespielt hat, muss ausserhalb kurz einen Malstab/Kegel umrunden, bevor er/sie wieder mitspielen darf. Dadurch entsteht ständige Bewegung und Ausdauerbelastung.
Manschettenparcours
Ein Spieler/eine Spielerin kommt seitlich ins Feld, erhält einen Ball vom Netzspieler/von der Netzspielerin und spielt ihn mit der Manchette zurück. Danach verschiebt er/sie sich zur nächsten Position und wiederholt das Ganze. Ziel: In drei Durchgängen möglichst viele präzise Rückpässe zum Netzspieler/zur Netzspielerin schaffen.
Zonen treffen
3 SpielerInnen nehmen einen von den TrainerInnen übers Netz eingeworfenen Ball an, bauen auf und versuchen, den Angriffsball gezielt in die markierten Zonen zu spielen. Ziel: Angriffe bewusst auf ein räumliches Ziel ausrichten.
Schaukeln
Grundlegendes rhythmisches Schaukeln an den Ringen
Vorschaukeln mit ½ Drehung
180° Rotation während des Vorschaukelns
Beugehang mit anstossen
Beugehang durch Anstoßen erreichen
Sturzhang mit anstossen
Sturzhang durch Anstoßen erreichen
Vorschaukeln mit 1/1 Drehung
360° Rotation während des Vorschaukelns
Beugehang (vorne einleiten)
Beugehang aus dem Vorschaukeln aktiv einleiten
Sturzhang vorne einleiten
Sturzhang aus dem Vorschaukeln aktiv einleiten
Vorschaukeln mit 1½ Drehung
540° Rotation während des Vorschaukelns
Sturzhang gestreckt
Sturzhang in gestreckter Körperhaltung
Saltoabgang rw (vorne!)
Salto rückwärts nach vorne als Abgang von den Ringen
Niedersprung rw (hinten)
Niedersprung rückwärts nach hinten
½ + ¼ Drehung zum Seitschaukeln
270° Rotation zum Seitschaukeln
Schaukeln zum Weglaufen
Aus dem Schaukeln dynamisch weglaufen
Rückschaukeln mit ½ Drehung
180° Rotation während des Rückschaukelns
¾ Drehung zum Seitschaukeln
270° Rotation zum Seitschaukeln
Sturzhang öffnen mit ½ Drehung
Sturzhang mit 180° Drehung verlassen
Niedersprung rw aus Sturzhang
Niedersprung rückwärts aus der Sturzhang-Position
Unterschwung vw (vorne)
Unterschwung vorwärts nach vorne
Vorschaukeln mit ½ Drehung zum Niedersprung rw
180° Rotation zum Niedersprung rückwärts
Rückschaukeln mit 1/1 Drehung
360° Rotation während des Rückschaukelns
Sturzhang hinten einleiten
Sturzhang aus dem Rückschaukeln aktiv einleiten
Pendel im Sturzhang
Pendelnde Bewegung im Sturzhang
Schaukeln im Sturzhang mit Wechsel zum Sturzhang gegrätscht
Wechsel von Sturzhang geschlossen zu Sturzhang gegrätscht
Beugehang (hinten einleiten)
Beugehang aus dem Rückschaukeln aktiv einleiten
Bart Simpson
Grundschritt mit Drehung der Fussstellung - typische Hip-Hop Bewegung
Pas de Bourrée
Klassischer Ballettschritt mit drei schnellen Schritten
Bounce
Rhythmisches Auf- und Abfedern im Hip-Hop
Steptouch
Seitlicher Schritt mit Antippen
Stepout
Aus der Mitte nach aussen und zurück
Grapevine
Seitlicher Schrittfolge mit Überkreuzen
Six Step
Grundlegender Footwork im Breaking mit sechs Schritten
Three Step
Vereinfachter Footwork mit drei Schritten
Baby Steps
Schnelle, kleine Schritte im Breaking Footwork
Baby Freeze
Grundlegende Freeze-Position im Breaking
Top Rock
Aufrechte Tanzbewegung vor dem Overgang zu Footwork
Coffee Grinder
Drehende Bodenbewegung im Breaking
Chair Freeze
Fortgeschrittene Freeze-Position wie auf einem Stuhl sitzend
Pirouette
Drehung auf einem Bein (Ballett/Jazz)
Isolation
Isolierte Körperbewegungen (Hip Hop/Contemporary)
Body Wave
Wellenförmige Bewegung durch den Körper
Chassé
Galoppierender Schritt zur Seite (Ballett/Jazz)
Moonwalk
Rückwärtsgleiten wie Michael Jackson
Windmill
Rotierender Power Move auf dem Rücken
Crip Walk (C-Walk)
West Coast Hip-Hop Footwork-Stil
Susie Q
Klassischer Line Dance Schritt mit Fussdrehungen
Salsa Grundschritt
Klassischer Salsa Grundschritt nach vorne und zurück
Salsa Grundschritt seitlich (Side Step)
Salsa Grundschritt zur Seite mit Cuban Motion